Perdida de peso ¿Qué hacer? ¿Entreno solo cardio? Recomendaciones

Sabes que hacer ejercicio es bueno para la salud general pero, ¿en qué influye en nuestro cuerpo esta práctica de ejercicio?

Es cierto que conocer todo lo que influyen nuestras acciones diarias en nuestro cuerpo puede convertirse en algo complicado de medir, sin embargo existen muchos mitos que están extendidos en nuestra sociedad.

Mitos sobre el entrenamiento

Dicho esto, ¿Cómo podemos perder peso de una forma más eficiente? 

En la actualidad hay un consenso en que la forma más eficiente para la perdida de peso es la combinación del entrenamiento de fuerza con el de resistencia. Es decir, lo que se ha llamado cardio comúnmente con el entrenamiento de pesas. 

• Ballor, D. L., Harvey-Berino, J. R., Ades, P. A., Cryan, J., & Calles-Escandon, J. (1996). Contrasting effects of resistance and aerobic training on body composition and metabolism after diet-induced weight loss. Metabolism, 45(2), 179-183. https://doi.org/10.1016/S0026-0495(96)90050-5
• Colleluori, G., Aguirre, L., Phadnis, U., Fowler, K., Armamento-Villareal, R., Sun, Z., Brunetti, L., Hyoung Park, J., Kaipparettu, B. A., Putluri, N., Auetumrongsawat, V., Yarasheski, K., Qualls, C., & Villareal, D. T. (2019). Aerobic Plus Resistance Exercise in Obese Older Adults Improves Muscle Protein Synthesis and Preserves Myocellular Quality Despite Weight Loss. Cell Metabolism, 30(2), 261-273.e6. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2019.06.008
• Villareal, D. T., Aguirre, L., Gurney, A. B., Waters, D. L., Sinacore, D. R., Colombo, E., Armamento-Villareal, R., & Qualls, C. (2017). Aerobic or Resistance Exercise, or Both, in Dieting Obese Older Adults. New England Journal of Medicine, 376(20), 1943-1955. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1616338