¿Sigues a algún influencer fitness en alguna RRSS? Existen numerosos canales de YouTube, Tiktok, Instagram que hacen recomendaciones sobre entrenamiento mientras se muestran con un cuerpo espectacular, ninguna pizca de grasa, un índice de masa corporal bastante alto. Mientras te enseñan estos ejercicios que te dicen para hacer te invitan a tener un cuerpo como el de ellos. ¿Cuánto hay de verdad en estas recomendaciones? Pues bien, muchos de estas personas que se dedican a las redes sociales se aprovechan del desconocimiento de los espectadores. ¿Qué quiere la gran mayoría del espectador? Transformar su cuerpo en uno parecido al de estos influencers y de forma rápida. Te dicen que hagas ejercicios en 10 min para quemar grasa, 5 ejercicios para ganar musculatura, 3 ejercicios para fortalecer los gluteos. Todos estos títulos (clickbait) hacen que las personas que navegan por las RRSS pinchen y vean el contenido que tienen para mostrar. La cruda verdad es que la mayo...
Sabes que hacer ejercicio es bueno para la salud general pero, ¿en qué influye en nuestro cuerpo esta práctica de ejercicio? Es cierto que conocer todo lo que influyen nuestras acciones diarias en nuestro cuerpo puede convertirse en algo complicado de medir, sin embargo existen muchos mitos que están extendidos en nuestra sociedad. Mitos sobre el entrenamiento Dicho esto, ¿Cómo podemos perder peso de una forma más eficiente? En la actualidad hay un consenso en que la forma más eficiente para la perdida de peso es la combinación del entrenamiento de fuerza con el de resistencia. Es decir, lo que se ha llamado cardio comúnmente con el entrenamiento de pesas. Ballor, D. L., Harvey-Berino, J. R., Ades, P. A., Cryan, J., & Calles-Escandon, J. (1996). Contrasting effects of resistance and aerobic training on body composition and metabolism after diet-induced weight loss. Metabolism , 45 (2), 179-183. https://doi.org/10.1016/S0026-0495(96)90050-5 Colleluori, G., Aguirre, L., Ph...