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¿Sigues a algún influencer fitness en alguna RRSS?  Existen numerosos canales de YouTube, Tiktok, Instagram que hacen recomendaciones sobre entrenamiento mientras se muestran con un cuerpo espectacular, ninguna pizca de grasa, un índice de masa corporal bastante alto. Mientras te enseñan estos ejercicios que te dicen para hacer te invitan a tener un cuerpo como el de ellos. ¿Cuánto hay de verdad en estas recomendaciones? Pues bien, muchos de estas personas que se dedican a las redes sociales se aprovechan del desconocimiento de los espectadores. ¿Qué quiere la gran mayoría del espectador? Transformar su cuerpo en uno parecido al de estos influencers y de forma rápida.  Te dicen que hagas ejercicios en 10 min para quemar grasa, 5 ejercicios para ganar musculatura, 3 ejercicios para fortalecer los gluteos. Todos estos títulos (clickbait)  hacen que las personas que navegan por las RRSS pinchen y vean el contenido que tienen para mostrar.  La cruda verdad es que la mayo...

Sabes que hacer ejercicio es bueno para la salud general pero, ¿en qué influye en nuestro cuerpo esta práctica de ejercicio? Es cierto que conocer todo lo que influyen nuestras acciones diarias en nuestro cuerpo puede convertirse en algo complicado de medir, sin embargo existen muchos mitos que están extendidos en nuestra sociedad. Mitos sobre el entrenamiento Dicho esto, ¿Cómo podemos perder peso de una forma más eficiente?  En la actualidad hay un consenso en que la forma más eficiente para la perdida de peso es la combinación del entrenamiento de fuerza con el de resistencia. Es decir, lo que se ha llamado cardio comúnmente con el entrenamiento de pesas.  Ballor, D. L., Harvey-Berino, J. R., Ades, P. A., Cryan, J., & Calles-Escandon, J. (1996). Contrasting effects of resistance and aerobic training on body composition and metabolism after diet-induced weight loss. Metabolism , 45 (2), 179-183. https://doi.org/10.1016/S0026-0495(96)90050-5 Colleluori, G., Aguirre, L., Ph...

Os he preparado este pequeño juego donde mediante la colocación de varias palabras tenéis que rellenar los espacios en blanco. Todo esto lo hemos hablado en clase, importante que os identifiquéis antes de hacerlo ya que sino no contará como participación.

Holiwi, os paso el video que he encontrado por ahí que me ha parecido interesante. ¿Creías en alguno de los mitos explicados en el video? Además os paso otro video más un poco más profundo y desde un enfoque más PRO. Explicación de mitos

Buenas a todos me llamo Alfonso García, soy profe de EF y el creador de este blog. Aunque este blog esta destinado a vosotros (mis alumnos de 2º de ESO) lo podéis compartir con quien queráis ya que buscamos divulgar el contenido que vamos a ir publicando.  Os invito a conocer los beneficios de la actividad física, cómo entrenar de una forma saludable, a qué aspectos hay que prestar atención cuando busquemos información sobre entrenamiento y mucho más que trataremos en este blog respaldado con evidencias científicas para optimizar al máximo el entrenamiento. Bienvenidos a EFyCiencia